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健康理念之温泉养生

                   健康理念之养生温泉

                  撰稿人:肖树芳   审稿人:张晚香        

 从化温泉又名流溪河温泉,分河东、河西岸两部分。碧浪桥横跨流溪河,将两岸连为一体。河东岸是温泉疗养区,群山起伏、层峦叠翠、风景如画,加上楼台、小亭、曲廊参差错落,将区内环境点缀得更加幽雅,给人以恬静的美感。这里林翠泉清,遍地种有荔枝、梅、李、木棉、松树等,到处绿竹成林,四季如春,是驰名中外的风景区疗养胜地和闻名世界的温泉之都。温泉从流溪河底涌出,有泉眼十多处,分布在流溪河两岸,明清两代已开发利用此地温泉。水温高达71摄氏度,水质晶莹,无色无味是一种对人体健康有益、含氡多种微量元素的珍稀碳酸氢钠型温泉,在医学上具有较高的保健养生价值。被誉为岭南第一温泉,也全球仅有二处的珍稀含氡苏打温泉之一,与欧洲的瑞士温泉举世闻名。

我们广东省干部疗养院地处其中,得天独厚的地理优势让我们拥有了这一珍稀养生资源温泉水对防治心血管病、各种关节炎和皮肤、消化器官、肌肉劳损神经系统等慢性疾病有辅助疗效。它能对中枢神经系统的兴奋和抑制进行调节;能使血管扩张,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,增强人体抵抗力;对关节炎、高血压,神经衰弱、慢性肠胃炎等均有一定的疗效。此外,温泉中含有丰富的矿物质,有养保健、护肤美容之功效,还会对多种疾病有“内病外治的疗效。

随着社会竞争日趋激烈生活和工作节奏的加快人们的心理压力日渐加重,特别是现代都市白领很多都处于亚健康状态。专家们认为防止亚健康最重要在于调先要养成良好的习惯,将泡温泉与劳逸结合、进行有氧运动列消除预防亚健康状态的三大良好生活习惯。应该经常的放松一下自己,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参

加一些户外活动,譬如来一个温泉浴。泡温泉对脑力劳动者的亚健康状态(即慢性疲劳综合症)有较为明显的疗效。据资料显示,泡温泉不仅能使神经松弛、缓解压力,还有排除毒素、增强体质等实质性的功用是一种由来已久的保健理疗方式。滚烫的温泉水可舒筋活络,消除疲劳,减轻压力。浸泡半小时,等于长跑两公里。天然温泉水含有丰富的化学成分,能鼓动真气、温通活络、流畅气血、心神宁静,促进疾病的痊愈和身心康复泡温泉能有效平衡人体阴阳,是一种全身放松休闲活动,在优美的景达到一种身心零负担、环境零污染的休闲状态。

通过观察发现,很多来院疗养的人们对温泉泡浴的常识、注意事项并不特别清楚,现归纳一些资料,希望对人们有所帮助。

疲倦不宜:人觉得疲倦时,最重要的是好好休息,如果立即泡温泉,反而可能加重心肺的负担。还有,在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。 

时间限制:温泉水温略高于体温,浸泡时间一般以15-20分钟为宜,入浴期间应间断休息,每天最多不过3次,以免加重心脏负荷。而且,当身处30摄氏度以下的环境时,身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36摄氏度以上,就只能靠出汗散热了。但身在水中,汗水根本不能蒸发,这就会导致体热难以散发,时间泡得过长就有可能导致中暑。

入池有序:进入温泉池,要循序渐进,以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿:手伸进泉中3040厘米的深度试温,再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时,应先站起来泡双腿,接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下),待适应后,再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。 

有心脑血管疾病者不宜泡温泉一般来讲温泉的温度较高可使人体容易大量出汗、心跳加快心脏耗氧量增加。同时由于泡温泉时人体温度升高出水后温度下降一热一冷短时间内引起血管扩张和收缩这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
    糖尿病患者不宜长时间泡温泉至于糖尿病的患者,泡温泉也不是很适合。糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以适当泡温泉。如果血糖不稳定在温泉中容易出汗造成脱水引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者都伴有周围神经病手掌、脚掌感觉异常易麻木因此对温度的敏感度较差容易因为长久浸泡造成烫伤。
    有过敏性皮炎者慎入温泉皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如脚、湿疹的患者就不适合泡温泉因为这样不但会污染水质还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中,以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。
    离池要慢:离池时,动作也要慢。先缓缓站起,等身体慢慢适应后,再离开温泉。 

    擦干身体:泡完后,皮肤毛孔全部张开,易大量出汗,此时应赶紧擦干身上水分,吹干头发,以免着凉。 

    补充水分:在高温环境下,身体很容易流失水分。泡温泉后,必须饮用大量开水作为补充。 

稍事休息:泡过温泉后,新陈代谢加快,所以不应该紧接着进行其他活动,或喝酒、暴饮暴食,以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。

泡浴后再洗澡: 虽然大多建议泡后不要立即洗澡,好让泉水中的矿物质留在皮肤上,以发挥护肤功效。但事实上,这些矿物质并不能渗进皮肤,留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分,为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激,泡浴后最好还是洗澡。 

广东省干部疗养院是驰名中外的疗养胜地,同时开展健康体检、休闲康复、会议接待等多元化服务,是追求现代生活新时尚的最佳选择! 

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