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处暑养生须知


撰稿人:利莹莹    审稿人:李巧林


一场秋雨一场凉,暑气退尽秋叶苍。

红榴压枝笑迎客,候鸟南迁舞成行。

蝉鸣渐稀蛐声远,飞蝶恋花散余香。

游子不知归何处,早晚莫忘添衣裳。

 

这首诗描述了处暑时节自然界变化的情景,处暑在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°,是二十四节气中的第十四个节气,处暑,即“出暑”,是炎热离开的意思,是反映气温变化的一个节气,处暑过后的气候特征是中午热、早晚凉,昼夜形成较大的温差。那么处暑该如何养生呢?一起来看看吧。

1.多吃清热安神食物:处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃抵抗力和适应性会随之降低,因此饮食方面一定要谨慎,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。另外,随着气候渐渐干燥,人体肺经当值,可多吃滋阴润燥的食物,防止燥邪损伤,如梨、沙参、鸭子等养阴生津的食物。尽量少吃花椒、辣椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状。

2.多睡一小时:随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不愿起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。而处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时生活习惯应相应调整,才能缓解“秋乏”。早睡早起,睡眠增加一小时,并且保证有质量的午觉,可让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

3.护理好脐部:处暑后天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖,大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却很少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。若防护不当,如晚上睡觉暴露腹部,或穿露脐装,寒气就会很容易通过脐部侵入人体,引起身体不适。而寒气如果在腹部积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

4.多开窗少开空调:白天只要室温不高不宜开空调,尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在室内的湿浊之气。室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可调节室内空气,增加含氧量。绿萝这类叶大且喜水的植物可养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养常春藤、无花果、猪笼草等。

5.轻松运动:处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野迎秋景的好时节,可根据个人的体质,做一些餐后散步、打拳、做操、登山、慢跑、郊游等运动,但要注意滋脾补筋,因为秋天属金,肺金克肝木,而肝主筋,所以在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备运动,避免伤筋。

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