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冬季养生膳食

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冬季养生膳食,六款药膳进补效果佳

冬季是一年四季最佳进补的一个季节。天气越来越冷,还没有做好冬补的人们也不要急,趁着天寒,以药膳入食,滋补效果也是很好的!下面介绍一下冬季进补的六款营养药膳。

. 归芪红枣

黄芪30当归15、红枣20枚,加焖煮30分钟,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食。该汤具有益气养血健脑安神之功用。

. 芝麻

  黑芝麻炒熟研碎,每次用50调入粳米100的粥内,加调味,早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。

. 冰糖莲子

去心莲子50,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳 痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。

. 银耳

银耳20粳米150冰糖20。将银耳用发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,搅匀即成。有滋阴润燥生津止渴等功效,有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

. 四宝糯米

龙眼肉、红枣山药、薏苡仁各25,加100糯米共煮成粥,用冰糖20调味。适用于心血不足之心悸者调理。

. 芝麻核桃

黑芝麻50、核桃100,分别用文火炒香研碎,每次用4汤匙加适量水,水淀粉勾芡,冰糖末调味食之,一日2次,常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。

 

 

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