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运动是良医

静坐少动是慢性非传染性疾病的第一独立危险因素。达不到WHO的推荐量,即每周达不到150分钟中等强度运动、2-3次力量练习和柔韧性练习就是体力活动不足。北京体育大学教授、运动人体科学学院副院长王正珍建议,每周要运动5天,每天至少要运动30分钟。比如静坐一段时间后,站起来扫扫地、擦擦桌子和整理文件等,这类体力活动方式的能量消耗可能就只有2个梅脱,但是对于静坐少动来说,这是中断-break",静坐少动产生的不良生物信号就可以被打破,经常做这些事就是有益处的。有人做过研究发现,每1个小时有一个5分钟的“break",就能获得健康的效益。

目前的医疗服务体系重治轻防,重药片/支架/手术刀,轻生活方式/行为改变。大城市、大医院(巨无霸式:5000~8000张床位,高成本/重装备,年毛收入快速攀升高达30^50亿);坐堂行医,等人得病;前不防,后不管,患了心肌梗死救治晚;重视获利快的高成本治疗,不重视预防,忽视康复;只卖汽车(做支架和搭桥手术),不办4S店(没有康复/二级预防体系),结果是患者症状(包括心理因素所致躯体症状)缓解不满意,生活质量差,复发率高,意外事件(再梗死或意外猝死)风险大,回归社会率低,反复住院率高,疾病进展恶化未获遏制或逆转,不必要的再次手术、支架增多,医疗费用不断拉高,公众与患者难以满意医疗服务。

20139月份国务院发布《关于促进健康服务业发展的若干意见》,近期又发布了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》。《意见》强调,要把增强人民体质,提高全民健康水平作为根本目标。要倡导树立健康文明生活方式,推动健康端口前移,延长健康寿命,提高生活品质,激发群众参与体育活动的热情。营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围,将全民健身上升为国家战略。意见还明确,要实现经常参加体育锻炼的人数达到5亿和体育公共服务基本覆盖全民的目标。

《意见》一个非常重要的创新点在于促进康体结合,指出要加强体育运动指导,推广运动处方,发挥体育锻炼在疾病防治以及健康促进方而的积极作用。大力发展运动医学和康复医学,积极研发运动康复技术。发挥中医药在运动康复等方而的特色作用,提倡开展健身咨询和调理等服务。这一创新架起了体育与医学,体育与促进健康,以及体育与防病治病之间的桥梁,形成了体育医学和医学体育的全新理念与机制。

运动是良医,运动是良药,运动是疾病尤其是非传染性疾病防治康复全面防线中不可或缺的重要内容。运动这位良医,让我们可以预防慢性疾病,少花钱就能获得健康。与这位良医结伴同行,定能走上健康长寿之路。

 

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