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养生无处不在

——读《养生文化的传承与实践》有感

撰稿人:利莹莹  审稿人:李巧林

养生从来都是一个永恒的话题,读《养生文化的传承与实践》让我觉得养生博大精深而又无处不在。这本书是由济南军区青岛第一疗养院院长单守勤所写, 分为五个章节,第一章写的是中华养生文化园的主要特点及作用等,第二至第四章以图文并茂的方式向大家呈现了天时养生文化区、地利养生文化区及人和养生文化区,因为是军区疗养院的缘故,最后一章讲述了强军保健知识。我感觉这不只是一本书,而是一本记载着中华养生文化的笔记本。现在我将读后感总结如下:

一、要端正对养生的思想认识

1. 养生不是老年人的专利。青壮年正是家庭压力、事业压力、进步压力、交往压力最大的时候,这个时期身体留下隐患,将影响后续健康。

2.养生不是权宜之计。很多人感觉身体不舒服了,才想起养生,把养生当成应急措施。其实中国传统养生具有全过程和全方位两个特点。所谓全过程就是把养生贯穿一生;所谓全方位,是指一个人的养生内容,包括衣食住行、生活起居等方方面面,既有时间要求,又有空间要求。养生只有日积月累才能见效。

3.养生不等于进补。有些人准备开始养生就购买虫草、人参、鹿茸、甲鱼等,以为养生就是进补,结果,很多人越补身体越差,进补不当,就是人为改变了平衡状态,结果只能适得其反。

4.养生没有贫富和地位高下之分。养生并不意味着就是多花钱,晚上睡好觉,早上散散步,干活累了休息一下也是养生。

二、中年养生理念:全程养生、未老先养、中年修理

事业的上升期一定要以健康的下坡路为代价?济南军区青岛第一疗养院的调查显示:初次享受疗养待遇年龄为63.7岁,45年疗养2.3次,身患疾病数2.7种,离退休与在职人员疗养比例为4.11:1也就是说,绝大多数人是离退休后才来疗养,而且身患多种疾病。

明代医学家张景岳指出:人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半。强调中年保健,为进入老年期做好准备。中年人要树立三种养生理念:全程养生、未老先养、中年修理。

1. 全程养生:养生从来都不只是老年人的事。但现实中,许多人青中年期不注重养生,人老之后就专心于养生,晨练、进补、早睡、按摩、体检……样样不漏,但从理想的健康角度看,许多中年期间埋下的病根,老年时进行修理确实为时已晚。其实,从受孕、婴幼儿、少儿、青年、中年的脏腑气血盛衰都会影响到老年的健康状况。老年阶段显现的果,是老年之前种下的因。所以说,养生必须贯穿生命的始终,横跨生活的各个方面,这就是全程养生。

2. 未老先养:养生的关键阶段绝不在老年,而是在老年之前,养生越早,效果越好。肚子饿了吃饭,困了累了睡觉,天气冷了穿衣服,这也是养生,但这是低层次的养生。要提升养生效果的话就要注意生活中的点点滴滴,例如,说话不可太大声,以免损伤脾气和声带;看书时间不能过长,以免损伤肝血和眼睛疲劳;饮食不可过饥过饱,以免损伤脾胃;不可久坐,以免损伤肺气和痿废肌肉筋骨等。

3. 中年修理:40岁前后,是人体机能的一个重要转折时期,这一阶段,人体各脏腑功能开始由盛转衰。身体难免会出现问题,要进行一番大修理,即便是没病,也要进行认真检修。就像汽车每行驶5000公里要检修一次、5—10万公里时要大修一次一样,到了这个年龄,最好全面体检一次,每年进行一次体检,以便及时发现身体异常,进行调理。

三、五气六运解释非典

北京中医研究院的傅景华研究员认为非典属于中医的温疠范畴,与其他时令性疾病一样,非典是宇宙节律性周期变化过程中的一种正常现象。他分析道:从运气上讲,2003年为中国农历葵末年,这一年五运所属为火运不及,上半年是太阴湿土司天,其中第二步气(从春分——清明——谷雨——立夏)为少阴君火主气,同时少阴君火为客气,大火当令,火气太过则瘟疫流行,南方气运早至,所以先时发病。到第三步气(从小满——小暑),也就是6-7月间,风热渐起,湿气大盛,此病会渐渐隐匿。这段话几乎是《黄帝内经·素问·六元正纪大论》葵末之际,太阴湿土司天……二之气,大火正,其病温疠大行,远近咸若(无论远近都有此难)的翻版,如今看来,《黄帝内经》简直具有预言般的魔力。

四、二十四节气养生

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连;

秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

上半年来六廿一,下半年是八廿三;

每月两节不变更,最多相差一两天。

 

1. 立春:蒲公英,味苦性平,清热解毒

2. 雨水:杏花,味苦性温,活血补虚

3. 惊蛰:桃花,味苦性平,活血通便

4. 春分:白芍,苦酸性凉,养血柔肝

5. 清明:辛夷花,味辛性温,祛风通窍

6. 谷雨:香椿,味苦性平,清热利湿

7. 立夏:赤箭,味辛性温,祛湿强骨

8. 小满:蜀葵花,味甘性凉,利水通便

9. 芒种:金丝梅,味苦性寒,清热利湿

10. 夏至:半夏,味辛性温,燥湿化痰

11. 小暑:睡莲,甘涩性平,益肾固精

12. 大暑:西瓜,味甘性寒,清热解暑

13. 立秋:石榴,味酸性温,涩肠止泻

14. 处暑:秋梨,甘酸性凉,生津润燥

15. 白露:旱莲草,甘酸性凉,凉血补肾

16. 秋分:桂花,味辛性温,散寒破结

17. 寒露:菊花,辛甘苦寒,平肝明目

18. 霜降:霜桑叶,甘苦性寒,疏散风热

19. 立冬:柏子仁,味甘性平,养心安神

20. 小雪:沙棘,酸涩性温,止咳化痰

21. 大雪:腊梅花,味辛性温,解暑生津

22. 冬至:红景天,味甘性寒,益气活血

23. 小寒:天门冬,味甘性寒,养阴润肺

24. 大寒:迎春花,味甘性平,清热利尿

五、十二时辰养生

1. 子时,23:00-01:00:胆经当令,上床睡觉,利于骨髓造血。

2. 丑时,01:00-03:00:肝经当令,肝脏修复最佳时段,要熟睡养肝。

3. 寅时,03:00-05:00:肺经当令,呼吸运作最佳时候,定要安睡好眠。

4. 卯时,05:00-07:00:大肠经当令,起床喝水,大肠蠕动旺盛,要排泄。

5. 辰时,07:00-09:00:胃经当令,胃最活跃,此时一定要吃早餐,多敲胃经,启动人体的发电系统。

6. 巳时,09:00-11:00:脾经当令,主运化,多喝水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

7. 午时,11:00-13:00:心经当令,是阴阳交汇点,保持心情舒畅,适当休息或午睡。

8. 未时,13:00-15:00:小肠经当令,小肠最活跃,故午餐应在下午1时前吃,便于身体吸收饭食精华。

9. 申时,15:00-17:00:膀胱经当令,此时多喝水,以利废液代谢。

10. 酉时,17:00-19:00:肾经当令,多吃豆类,晚餐少盐,以补养肾气。

11. 戌时,19:00-21:00:心包经当令,保健佳机,热水泡脚通经络,以驱寒气,活血化瘀。

12. 亥时,21:00-23:00:三焦经当令,此时最好不饮食,保持心境平静,利安睡。

六、对院建设的建议:全程养生,无处不在

食疗、理疗、药疗、水疗、景观疗,都只能管一时,而养生知识却能入心入脑,受益终身。

1. 建议在客房、长廊挂上养生字画,例如国家级书法家刘俊京的字画,将中医、书法、国画三者结合在一起,又美观又有深度。

2. 种上中草药,让人漫步其钟就能学习到中草药的知识。适合在广东种植的中草药有:

1)辛夷花树:落叶灌木,高三到四米。辛夷花色泽鲜艳,花蕾紧凑,鳞毛整齐,芳香浓郁。辛夷药用价值颇高,内服外用都有较好的疗效。有散风寒的功效,可用于治鼻炎、降血压;辛夷还是一种名贵的香料和化工原料,亦是一种观赏绿化植物。

2木香花,是攀援小灌木,高可达6米;小枝圆柱形,无毛,有短小皮刺;小叶3-5,叶片椭圆状卵形或长圆披针形,花小形,多朵成伞形花序萼片卵形,花瓣重瓣至半重瓣,白色,倒卵形,花期4-5月。木香的根可作为中药使用,可理气疏肝、健脾消滞。此花有栽培,具有较高的园艺价值。

3)芙蓉葵,叶大、广卵形,叶柄、叶背密生灰色星状毛。花大,单生于叶腋,有白、粉、红、紫等色。喜阳、略耐阴,宜温暖湿润气候,忌干旱,耐水湿,在水边的肥沃砂质壤土中生长繁茂。花期6-8月,具有较高观赏、食用与药用价值。

4)芍药,花瓣呈倒卵形,花盘为浅杯状,花期56月,花一般着生于茎的顶端或近顶端叶腋处,原种花白色,花瓣513枚。园艺品种花色丰富,有白、粉、红、紫、黄、绿、黑和复色等,花径1030厘米,花瓣可达上百枚。芍药的根鲜脆多汁,可供药用。中医认为:中药里的白芍主要是指芍药的根,它具有镇痉、镇痛、通经作用。对妇女的腹痛、胃痉挛、眩晕、痛风、利尿等病症有效。


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